Dans un monde incertain, l’Intelligence émotionnelle devient notre boussole.

🌍 Le contexte géopolitique, social et environnemental dans lequel nous vivons est incertain, complexe et parfois empreint de violence. Ce “monde VUCA” (Volatile, Uncertain, Complex, Ambiguous) agite nos émotions, fragilise notre équilibre et floute nos repères.

😶‍🌫️ Dans ce tumulte, une seule chose est sûre: il est très important de réguler notre flot émotionnel, à rester ancrés, lucides et alignés. Pour cela, il nous faut une boussole intérieure, un outil simple, connecté au vivant – au monde qui nous entoure et à notre propre être.

Voici une boussole émotionnelle à 4 directions pour nous guider :

🌀 1. Bouger !

Le corps est le premier régulateur émotionnel. Une marche, quelques étirements, une danse, de la musique, un rayon de soleil suffisent parfois à changer la météo intérieure.

🧘‍♂️ 2. Méditer 2 minutes

Pas besoin d’être moine. Deux minutes de silence, de respiration consciente, d’attention au souffle peuvent calmer l’esprit et remettre les compteurs à zéro. On débute la méthode de la cohérence cardiaque, version simplifiée ? J'inspire 5 secondes par le nez ...j'expire 5 secondes par la bouche...pendant 1 minute pour débuter

🌅 3. Se reconnecter au positif

Chaque soir, revivre trois moments agréables de la journée. Les visualiser, les ressentir. Cela renforce notre capacité à voir le beau et le bon même dans le chaos....et surtout bien revivre l'émotion ++ sous- jacente ...

🌿 4. Se connecter au vivant

Un regard échangé, un animal caressé, un arbre contemplé. Se relier à la nature et aux autres êtres vivants nous rappelle que nous faisons partie d’un tout...interconnecté et indissociable

👉 Prendre soin de soi, ce n’est pas fuir la réalité. C’est avoir la lucidité et le recul nécessaires pour comprendre ce qui se joue autour de nous, et y répondre avec du recul, plutôt que réagir sous le coup de l’émotion. Se reconnecter à soi, à ce qu'on est vraiment, à ce dont on a besoin (et pas envie) est le premier pas de l'Intelligence émotionnelle...

💡 Et si on remettait le vivant au cœur de notre intelligence ?