Comment prendre du recul par rapport aux stresseurs personnels et professionnels qui nous entourent ?
Vous apprenez à identifier les sources du stress et leurs impacts. A lâcher prise progressivement grâce à des techniques qui ont fait leur preuve; cohérence cardiaque, sophrologie, pleine conscience etc… Vous êtes formés à des outils de coaching personnels pour renforcer vos ressources.
Vous apprenez des méthodes efficaces pour gagner en self control, en résilience sur le long terme à base de psychologie positive. Plongé dans des environnements en réalité virtuelle, vous pratiquez les techniques proposées dans votre bulle personnelle.
POUR QUI ?
Toute personne souhaitant prendre en main son stress
PRÉREQUIS
Aucun
DURÉE
1 journée
DÉLAI D'ACCÈS
-
Prestation sur RDV en amont / sur l’agenda
-
Inscription possible jusqu’à 3 jours avant la date de la formation
DÉROULEMENT DE LA FORMATION
Synchrone – en visioconférence : Vous vous connectez en visioconférence (lien de connexion envoyé quelques jours avant la formation). Vous rejoignez votre formateur et votre groupe (8 personnes Max) en direct et pouvez échanger et partager des documents ensemble.
Votre formateur anime la session en 2 séances de 3h30 sur la même journée.
👉 Guide de connexion visioconférence
Conditions : disposer d’un PC et d’une connexion internet
Support technique disponible (téléphone, email, chat)
LES OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES
-
Identifier les sources du stress et leurs impacts
-
Renforcer ses ressources personnelles
-
Gagner en optimisme et engagement
SÉQUENCES PRINCIPALES
Séquence 1 - COMPRENDRE LES SOURCES DU STRESS
-
Comprendre les causes du stress et les différents stresseurs.
-
Le métabolisme du stress
-
Stress, Hygiène de vie et santé
Séquence 2 - STRESS ET PERSONNALITE
-
La “stressabilité”
-
Les mécommunications et besoins psychologiques
-
La montée prédictive de stress
Séquence 3 - GAGNER EN SELF CONTROL
-
Le fonctionnement de notre cerveau et l'intelligence émotionnelle
-
Le lâcher prise
-
Le mécanisme de la résilience
MÉTHODE D'ÉVALUATION
-
Avant la formation : questionnaire de positionnement
-
En cours de formation : grille d’évaluation remplie par le formateur lors des exercices, cas pratiques.
-
En fin de formation : quiz d’évaluation à chaud, questionnaire de satisfaction.
-
Puis questionnaire à 3 mois
FORMATEUR
Formation animée par un expert de la gestion du stress
MODALITÉS DE DÉROULEMENT
-
Synchrone – en visioconférence
-
Conditions : disposer d’un pc et d’une connexion internet
-
Support technique disponible (téléphone, email, chat)
LES +
-
Mise en pratique avec des exercices individuels et collectifs.
-
Exercices, études de cas et cas pratiques.
TARIF
-
490€ HT / 588€ TTC
CONTACT